首页 > 健康指导
一、健康的饮食习惯 饮食习惯与冠心病之间有密切关系，下面是您的营养原则及适宜食物。
（一）、控制总热量，维持正常的体重，宜多吃些粗粮，如：玉米、燕麦、 荞麦、高粱、麦麸、大麦、小米、标准粉、糙米。
（二）、限制脂肪，以植物脂肪为主。适当吃些瘦肉、家禽、鱼类、海参、 海蜇头等。多食海鱼有利于冠心病的防治。此外，膳食中应控制胆固醇的摄入，胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，您需要限制动物的内脏、脑、鸡蛋（一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克）的摄入。
（三）、适量的蛋白质。蛋白质是维持心脏必需的营养物质，能够增强抵抗 力，但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。您应选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品，对防治冠心病有利。
（四）、低盐饮食。对合并高血压者尤为重要，食盐的摄入量每天控制在5 克以下。
（五）、充足的维生素和矿物质。膳食中应注意多吃含镁、铬、锌、钙、硒 元素的食品。多吃蔬菜（绿色蔬菜）和水果（猕猴桃、柑桔、柠檬、橘子、山楂、香蕉、枣、柿子、苹果）有益于心脏。
（六）、您应忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、 墨鱼、鱿鱼、蚌、螺、蟹黄、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油。同时，要忌浓茶、浓咖啡、烟、酒，并且避免被动吸烟。
二、适当的休息与活动 活动量应根据原来身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。
（一）、您的运动项目应选择以有氧运动为主，如：步行、慢跑、骑自行车， 再配合一些放松性的锻炼项目，如：太极拳、气功、保健体操等。
（二）、运动过程三部曲：
①运动前准备，5―10分钟。
②锻炼部分，逐渐增 加运动时间及强度，15―30分钟。
③放松活动，5―10分钟。
（三）、运动应要从小运动量开始，循序渐进。
①在医生指导下开始有氧运 动。
②运动最高心率=220―年龄，要达到有效的心率范围（应控制在最高心率的60%―70%）
③适当的运动时间。为了使有氧运动达到最大的效果，必须使运动达到适当的强度与时间。有氧运动过程中，达到有效心率范围后，要保持20分钟以上，每周4―5次，并持之以恒。